集中して仕事をすると、疲労が蓄積されて能率が落ちるケースが多々ある。もしも効率的に仕事をこなしたいなら、定期的にリフレッシュを行うことが重要だ。

まずは、職場で可能なリフレッシュの方法を探して実践しよう。

とりわけ重要なポイントは休憩時間の過ごし方である。お茶を飲む方法は効果が高いので、ハーブティーやレモンティーなど、リラックスに最適な飲み物を選ぶことが大切だ。さらに、心身の疲労がピークに達していることを自覚している場合には、十五分ほどの仮眠をする方法が適している。控え室があるなら、仮眠の場所を確保するようにおすすめしたい。また、長時間のパソコンは眼精疲労を発症するので、目薬を差したり、濡れタオルをあてたりして解消しよう。これらの方法は、仕事の効率を高める休憩の取り方としておすすめできる。

尚、プライベート生活でもリフレッシュを心がける方法は有意義である。

特に、仕事に関する悩みを抱えているなら積極的に実践すべきである。スポーツをして体を動かしたり、感動的な映画を観て涙を流したりすることによって、前向きな気持ちになれるケースはよくある。プライベートの過ごし方を工夫すれば、気持ちを上手に切り替えることができるようになるので、自分に最適と思われる方法を見つけよう。ただし、アルコールやショッピングは依存症にかかりやすいので注意が必要だ。読書や手芸など、クリエイティブな方法は満足度が高くなるのでおすすめできる。ほかに、料理やお菓子作り、ガーデニングは趣味と実益を兼ねられる。